Bloeddruk: Wat het is en waarom het belangrijk is om het te meten

Bloeddruk is een belangrijke indicator van onze gezondheid en kan ons veel vertellen over hoe ons lichaam functioneert. Maar wat is bloeddruk nou eigenlijk? En waarom is het belangrijk om te meten? In deze blog bespreken al deze vragen. Daarnaast geven we tips over hoe je je bloeddruk op een gezond niveau kunt houden.

Wat is bloeddruk?

Bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de wanden van onze slagaders terwijl het door ons lichaam stroomt. Het wordt gemeten in millimeters kwikdruk (mmHg) en bestaat uit twee getallen, bijvoorbeeld 120/80 mmHg. Het eerste getal, de systolische bloeddruk, meet de druk in de slagaders wanneer het hart samentrekt en bloed in de slagaders pompt. Het tweede getal, de diastolische bloeddruk, meet de druk in de slagaders wanneer het hart ontspant en zich vult met bloed.

Waarom is het meten van bloeddruk belangrijk?

Het meten van bloeddruk is belangrijk omdat het ons kan helpen bij het opsporen van gezondheidsproblemen, zoals hypertensie (hoge bloeddruk). Hoge bloeddruk kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals beroertes, hartaanvallen, nierziekte en hartfalen. In sommige gevallen kan het hebben van een lage bloeddruk ook problemen veroorzaken, zoals duizeligheid of flauwvallen. Daarom is het belangrijk om de bloeddruk regelmatig te meten en op een gezond niveau te houden.

Hoe kun je je bloeddruk meten?

Er zijn verschillende manieren om bloeddruk te meten, waaronder thuis met behulp van een bloeddrukmeter, bij de dokter of in een apotheek. Ook in onze studio hebben we een bloeddrukmeter. Als je bloeddruk thuis wilt meten, kun je het beste een bloeddrukmeter kopen die om de bovenarm past en die is gevalideerd door een onafhankelijk instituut. Meet je bloeddruk altijd op hetzelfde moment van de dag, bijvoorbeeld ’s ochtends of ’s avonds, en zorg ervoor dat je minstens vijf minuten rustig zit voordat je begint met meten.

Wat zijn gezonde bloeddrukwaarden?

Gezonde bloeddrukwaarden zijn over het algemeen onder de 120/80 mmHg. Bij een bloeddruk tussen 120/80 en 139/89 mmHg wordt gesproken van prehypertensie, terwijl een bloeddruk van 140/90 mmHg of hoger wordt beschouwd als hypertensie (hoge bloeddruk). Het is belangrijk om regelmatig je bloeddruk te meten en als je bloeddruk hoger is dan 120/80 mmHg, raadpleeg dan je huisarts voor verdere controle en behandeling.

Hoe kun je je bloeddruk op een gezond niveau houden?

Er zijn verschillende manieren om je bloeddruk op een gezond niveau te houden:

Eet gezond: Vermijd voedingsmiddelen die veel zout, verzadigd vet en suiker bevatten. Kies in plaats daarvan voor een dieet dat rijk is aan groenten, fruit, magere eiwitten en vezelrijke voedingsmiddelen. Zoveel mogelijk onbewerkte producten dus!
Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de bloeddruk te verlagen en het hart gezond te houden. Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of zwemmen.
Beperk alcoholgebruik: Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot hoge bloeddruk. Probeer daarom je alcoholinname te minimaliseren. Het advies van het Voedingscentrum is om geen alcohol te drinken, en als je toch drinkt: niet meer dan 1 glas per dag.
Stop met roken: Roken kan de bloeddruk verhogen en het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Als je rookt, is het belangrijk om te stoppen.
Verminder stress: Stress kan de bloeddruk verhogen. Probeer daarom stress te verminderen door middel van ontspanningsoefeningen, meditatie of yoga.

Bloeddruk is een belangrijke indicator van onze gezondheid en kan ons veel vertellen over hoe ons lichaam functioneert. Het meten van de bloeddruk en het op een gezond niveau houden ervan is dan ook cruciaal om gezond te blijven. Door gezond te eten, regelmatig te bewegen, alcoholgebruik te beperken, te stoppen met roken en stress te verminderen, kun je je bloeddruk op een gezond niveau houden en het risico op gezondheidsproblemen verlagen. Raadpleeg altijd je huisarts als je vragen hebt over je bloeddruk of als je denkt dat je een verhoogd risico loopt op hoge bloeddruk!